凌晨2:26
【蛇雀相爭】
在太極拳神話中，傳說武當道士張三丰觀「蛇雀相鬥」而創太極拳。實際上，太極拳是王宗岳祖師以太極哲學，藉著十三勢方位技術，改良內家拳而發明的，張三丰 只能說是內家武術的神話代表人物，並不是太極拳的發明人。但是有關於「蛇雀相鬥」這個 神話故事，學習內家拳或太極拳的人，則是絕對不能輕視的。
【行如蛇，動如羽】
過去內家講「行如蛇，動如羽」，「羽」就是「鳥」。「行如蛇，動如羽」的「蛇羽」，應該就是張三丰「蛇雀」神話故事的源頭。推測可能是後人根據內家「行如 蛇，動如羽」 ，將「羽」字改成「雀」字，編造出張三丰觀「蛇雀相鬥」創太極拳的故事，來鼓勵自家弟子用的，從這個故事中，也可看見古內家對於「蛇羽」或「蛇雀」之形的 重視。
【蛇形主動技，羽形被動技】
我們宗岳門太極拳，是秉承古內家以「蛇、羽」兩種動物的行動方式，作為主技術的太極拳。宗岳門太極拳講蛇形，所講的是太極拳的「主動技術」，我們也經常會 用龍來代表蛇，因為小龍就是蛇。宗岳門太極拳 講鳥，所講的就是太極拳的「背動技術」，有時候我們也會講鶻，鷹、雀或鶴，總之就是講鳥類。
【蛇羽非二拳融合】
但是「蛇形主動技術」「鳥形背動技術」並不是「蛇形拳」與「鳥形拳」兩種武術的結合，更不是把「蛇拳」加上「鶴拳」融合起來成為太極拳。而是說宗岳門太極拳技術中，是以「蛇形」的概念，練用主動施技 的技術，而以「鳥形」的概念，練用被動施技的技術。
【受制與未受制】
王宗岳太極拳為什麼有「主動技術」和「背動技術」的分別，道理很簡單，因為內家在未受制，而能自由活動時，是絕對採取「主動技術」來攻守的；一旦受制不能用「主動技術」時， 就會採取「背動技術」來反制攻擊。所以「主動技術」和「背動技術」之混合運用，是應敵的必然。
【蛇羽一體兩面】
一般武師，對於內家「主動技術」和「背動技術」的差異和運用，大多數毫無概念，也幾乎沒有見過有武師，在這方面作過解說。甚至很多武術根本不知道，內家用 技要具備這兩種技術 ，要一體兩面分別運用，也不知道有這兩種技術要分開來訓練，所以很多人練了內家武術，也不知道怎麼技擊，就是這個原因。
【八卦與龍蛇】
現在就我所習的鬆柔太極拳套路，和八卦掌套路來說明，大家就能夠很容易了解「主動技術」和「背動技術」了。一般而言，八卦掌套路，絕大部份是以「主動技 術」的模式，呈現出內家「 龍、蛇」的樣子，所以八卦掌套路才會有八卦掌特有的主動性拳味； 其被動技術在雙人對練缷化時，才會特別予以強調。但是即便如此，一個好的八卦掌師父，同樣能夠在八卦掌的拳架中，以心法說明主動技術，如何轉換成被動技術 的方法，而讓學員同時具有「蛇、羽」之能。
【太極與雀鶴】
鬆柔太極拳套路，則絕大部份是以「背動技術」的模式，呈現出內家「羽」的樣子，所以太極拳才會有太極拳特有的被動性拳味。 其主動技術唯有在講解掌法時，才會特別予以強調。但即便如此，一個好的太極拳師父，同樣能夠在太極拳的拳架中，以心法說明被動技術中，所隱藏的主動技法， 而讓學員同時具有「蛇、羽」之能。
【圓全與偏失】
但是一般人練八卦掌，卻多忽略了對「鳥形被動技術」的了解；而練太極拳，則多忽略了對「蛇形主動技術」的了解。所以無論練八卦或練太極的人，對於自己的用 技方法都很困惑，甚至多數人根本無法將拳架與用技的道理 統合出來，其原因就是他們的用技，大多數都偏失於主動、被動的一隅，沒有全面掌握主動、被動一體兩面的整體。
【功在求全】
我們這樣說並不是講八卦掌和太極拳都都不完整，而是說如果只從套路的形態去追求用技，就必然會失之於一隅，要不是偏長於「蛇」，便是偏長於「羽」，這是因 為拳架的限制。 古人講「練拳不練功，到老一場空」，「拳」就是拳架，所謂的「功」，就是以用來彌補拳架偏於「蛇」或偏於「羽」，使其技法圓全的技術。現在很多人不了解 「功」的本義，往往誤以為把拳架拆開來多練幾遍，就是練功，卻沒有想到所練的其實還是拳架的偏長。
【拳架難全】
由 於拳架在「蛇」、「羽」之間，只能擇其一來表現，無論如何都難以呈現「蛇、羽」之全貌，所以在懂得「蛇 形主動技術」與「鳥形被動技術」的技法之後，拳架反而變得不再那麼重要了，甚至為了避免拳架先入為主的偏長之見，更應該超越拳架來進入內家。這也是為什麼 我們不再以拳架作為訓練主課程的原因之一。
【技擊不偏】
很多練八卦掌和太極拳的人，在練兩人對拆的缷化拿摔時，根本不知道攻者要用「蛇形主動技術」，而守者則要用「鳥形背動技術」來練習。所以練八卦的人，幾乎 永遠把「鳥形背動技術」丟在一旁 ；而練太極拳的人，則幾乎永遠把「蛇形主動技術」丟在一旁。最後一代傳一代，大部份的八卦門派或太極門派，最後就都只剩下「蛇、羽」的其中一半技術在用， 而這一半技術，由於沒有另一半技術對照驗證，往往越練就越偏離技擊的形態，最後 就只能用來養生了。
【非關套路】
我 們所講的「蛇形主動技術」及「鳥形背動技術」和蛇拳及鶴拳無 關；即使蛇拳結合鶴拳，也和我們所講的主被動技術無關。武術界還有很多人誤以為，把八卦和太極的套路同練，或把八卦打得有點像太極，或把太極打得有點像八 卦，就能夠融合兩種武術，其實這是一種迷失於外形的錯誤觀念， 絕不可取。
【行蛇動羽】
要練成內家，最重要的還是在於要了解內家「行如蛇，動如羽」，是「主行如蛇，被動如羽」，是「蛇形主動技術」與「鳥形背動技術」一體兩面作為行動，在練技 及用技時，先把這兩種技術清楚劃分出來，並且深入了解這兩種技術在 訓練及應用的差異，讓「蛇羽一體兩面」地運用於施技，而不要迷於拳架的融合，才是練成內家的正途。
【用氣機密】
我們宗岳門太極拳，雖然公開了好幾年，但是我們的技術，至今仍有一半以上是完全沒有公開的。沒有公開的大半部份，就是有關於「鳥形背動技術」練氣、用氣 ，以及心意氣力內外三合的部份， 因為這一部份牽涉到很多內家用氣機密，目前我們對外界完全保密，只能就局部對外界說明，不能夠將完整的訓練過程，有系統地對外界解說，只有入門的弟子，練 習到一個程度，各館教練才會親自口傳心授。原因是怕仿效者魚目混珠，反而造成有心學習的人誤入旁門，而遺誤終身。
【意氣法門】
一般而言「蛇形主動技術」，會講龍或蛇，技術以外三合為根基，極重掌法形態，外形錯了就完全不能用，以義理之意為最高法門，全部動作用意念操作，絕不能違 反用意法則。而「鳥形背動技術」 會講鳥講鶴，技術以內三合為根基，有形若無形，無形實有形，以呼吸之氣為最高法門，全部動作用丹田之氣操作，絕不能違反用氣法則。
【兩大課程】
「蛇形主動技術」和「鳥形背動技術」是王宗岳太極拳，一體兩面的兩大課程體系，這兩種體系的結合，能夠完整呈現出內家古武術的用技風華 ，這也是宗岳門用技，和其他太極拳有明顯殊異的原因。
